LEKCE JÓGY

“Dneska prostě nemám svůj den!” Jasně, tohle zná každý. Včera šel člověk pozdě spát, v noci si přeležel krk, ráno zaspal, auto nestartovalo, v práci je toho nad hlavu, venku začalo pršet, telefonní hovor plný špatných zpráv, zrušená dovolená, zlomený podpatek, ne-li nehet 😀 Prostě když se to s**e, tak všechno najednou. Buď se v tom můžeš vézt a nechat se semlít nebo to můžeš udělat jinak. Není to o tom, že tvůj den stojí za nic a večerní lekce jógy tě spasí.

Ale velmi rychle si všimneš toho, že dny, kdy praktikuješ jógu plynou tak nějak jinak. Že to co tě dříve vytočilo na zbytek dne, tě teď vytočí jen na pár minut a je to pryč. Pak možná začneš cítit, že praxe jógy už se musí stát součástí tvého dne. A, to že dnes nemáš svůj den, je extra důvod k lekci jógy. Dopřej svému životu trochu harmonie, zasloužíš si to!

Jóga by se měla cvičit s prázdným žaludkem. Pokud se chystáš na ranní lekci jógy, nesnídej. Můžeš ale vypít šálek bylinkového čaje nebo vlažnou vodu na podporu nastartování trávicího traktu. Před lekcí jógy v průběhu dne a večer doporučujeme nejíst alespoň 2-3 hodiny před lekcí. Pokud budeš jíst, zvol velmi malou porci a lehké jídlo, banány jsou dovoleny 🙂

Pitný režim v den lekce by měl být vydatný, protože detoxikační procesy v těle jsou jógou aktivovány, a také tok lymfy je podpořen, proto jsou tekutiny nezbytné. V některých jógových lekcích se i zapotíš, takže je potřeba vyloučené tekutiny zase doplnit. V průběhu lekce se nedoporučuje pít, protože voda způsobí v zahřátém těle nerovnováhu – ochladí jej. Proto je vhodnější pít před a po lekci.

Existují samozřejmě výjimky. Těhotné ženy a jedinci se zdravotním omezením mohou cítit silnou potřebu doplnit tekutiny i během cičení jógy. Neboj se toho a klidně se napij. I co se týká jídla, například diabetikům a těhotným ženám je doporučeno sníst lehkou malou porci jídla před cvičením, jejich jógové pozice jsou pak také lektorem upraveny tak, aby si dokázali užít svou praxi naplno, ikdyž žaludek není zcela prázdný.

Děsí tě představa, že poprvé vejdeš do jógového studia, kde jsou všichni příliš alternativní? Nebo máš pocit, že vstoupíš a kolem tebe budou jen dokonalí jogíni, kteří jsou ve své praxi perfektní a ty nebudeš dost dobrá/ý? Nebo prostě nemáš rád/a kolektiv a jsi introvert? Tyhle obavy, předsudky i pochyby můžeš v klidu nechat doma. Jógu cvičí různí lidé, různého věku, povolání, nadání, šířky, tloušťky, délky, váhy, barvy pleti, náboženského vyznání nebo společenského statusu. A krásné na tom je, že společně!

Lidé jsou různí, ale vnitřní podstata je stejná, v józe máme možnost se jí dotknout a uvědomit si ji. Jóga nás učí toleranci vůči sobě sama a svému okolí. Jednoduchým příkladem je třeba to, že když se procházíš po jógovém sále, vyhneš se podložce někoho jiného, nešlapeš mu po cvičebním prostoru. Jóga pomáhá rozpoznat hry našeho ega. Pochyby o tom, jestli jsi na jógu dostatečně dobrý/á, jsou jen ve tvé hlavě. Schválně si všimni, až budeš chtít ve skupině porovnávat, kdo jak vypadá v dané pozici, moc dlouho to nevydržíš. Úplně to totiž odvede pozornost od tvé vlastní praxe. Všimneš si toho, uvědomíš si to, a to je ten důležitý moment, který tě něco učí!

No a jsme u jógy v kolektivu. Skupinová praxe ti dodá energii, ať jsi introvert nebo extrovert, je to jedno. Jóga směřuje naši pozornost od vnějších podnětů dovnitř. Tím, že praktikujeme společně, se energie násobí. Určitě v sobě pocítíš vlnu nové síly nebo chuti. No a teď ji znásob počtem lidí v sále! Zároveň tě spolupraktikující motivují ve stvém úsilí, a to beze slov. Využij toho.